Diyetler

Oruç Diyetiyle Zayıflamaya Hazır olun !

Oruç Diyetiyle Zayıflama

Oruç Diyetiyle Zayıflama ramazanın gelmesiyle birlikte en çok revaçta olan oruç diyeti de gündeme gelmeye başlamıştır. Aslında sadece Ramazanda değil, diğer zamanlarda da yapılabilen bu diyet 12 ile 16 saat arasına kadar aç kalmaya dayanan bir oruçtur. Oruç diyetini, oruçtan ayıran etkenlerden bahsetmeden önce oruçtan bahsedelim. Eski çağlardan günümüze uzanan ve Kuran’da da geçen tüm kavimlerin yaptığı ibadetlerden biridir. Orucun diyette de çok önemli bir yeri vardır. Oruç diyeti, kesinlikle dinen uygulandığı gibi yapılan ibadet gibi değildir. Çünkü oruç diyetinde kahve, çay ve su içmek serbesttir.

Oruç Diyetiyle Zayıflama

Oruç Diyeti Tavsiye Ediliyor

Yapılan oruç diyetiyle zayıflama için 2 günlük oruç tutulması gerekmektedir. Dolayısıyla bu diyete 5:2 diyeti de denilmektedir. Oruç diyeti ile ilgili olarak en çok merak edilenlerden biri de kalıcı olarak kilo verilir mi ve sağlık bakımından bir zararının olup olmadığıdır. Bazı uzmanlar bu diyeti savunmaktadır. Fakat bazı uzmanlar bu diyetin uygulanmasını doğru bulmamaktadır. Belirli aralıklarla aç kalarak yapılan bu diyetin çok daha hızlı yağ yaktığı tespit edilmiştir. Ayrıca bu diyetin etkili olması bakımından birkaç saat ya da haftanın birkaç gününde aç kalınması tavsiye edilmektedir.

Oruç Diyeti Metabolizmayı Hızlandırıyor

Oruç diyetinin yapılmasını uygun gören uzmanlar, kilo vermekte zorlanan kişilerin metabolizmasını hızlandırmak için en iyi kilo verdiren yöntem olduğunu savunur. Ayrıca etkili olması bakımından günde 16 saat boyunca aç kalınması tavsiye edilir.

Oruç Diyetiyle Zayıflama

Oruç Diyetinin Avantajları

Oruç diyeti yapılırken büyük avantajları vardır. Bunlardan birkaçı;

  • Açlık hormonu bastırılır ve kalorili gıdaların hayatınızdan çıkmasını sağlar
  • Hafızayı güçlendirerek öğrenim gücünü arttırır
  • Vücuttaki hormon seviyesi düşürülür
  • Yaşlanmayı önler

Ayrıca aşırı kilolu olan kişiler üzerinde bir çalışma yapılarak oruç diyeti uygulanmıştır. 8 hafta boyunca bunu uygulayan kişiler günlük kalori alımlarının da %80’ini azalttığı gözlemlenmiştir. Bununla beraber stres seviyelerinde azalma gözlenmiştir.

Oruç Diyetiyle Zayıflama’da Bazı Kurallar

Haftada 2 veya 3 gün oruç diyeti uygulanmalıdır.

  • Diyetin uygulanışı ile ilgili mutlaka 1 – 2 gün ara vermeyi ihmal etmeyin
  • Aç kalmanız gereken süre 12 – 16 saat arasıdır
  • Oruç diyetinde olduğunuz günler aşırı yapılan aktiviteler yerine yoga ya da hafif egzersiz yapın
  • Diğer günler kardiyo yapabilirsiniz
  • Bol bol su içerek oruç diyetini devam ettirin
  • Yağsız ve şekerli çay kahve tüketebilirsiniz
  • Diyetin uygulanış esnasında vücudun kas yapısının güçlendirilmesi için besin takviyesi alınabilir
  • İki hafta uyguladıktan sonra bu diyeti 1’er gün arttırarak devam edebilirsiniz.

2 Yorum

  1. Kesinlikle tavsiye ediyorum aralıklı oruç ile bir buçuk ayda 12 kilo verdim hala da devam ediyorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu