Diyetler

Kefir Diyeti Nedir?

Kefir Diyeti İle Zayıflamak

İçeriğinde bulunan probiyotik sayesinde sindirim sisteminizi düzene sokacak olan kefir ile zayıflamanın tadını çıkarın.
Üstelik kefirin içeriği, sütten daha az kalori olması ve tok tutma özelliği sayesinde de sindirim sisteminizi güçlendirir metabolizmanızı hızlandırır.
Sürekli olarak kefir içenlerde 4 ay içerisinde 20 kilo verildiği ile ilgili bilgiler de mevcuttur. Her sabah aç karnına başlayacağınız kefir ile güne sağlıklı başlayın.

Kefir Diyeti


Sizin bazı yasaklı yiyecekler dışında her şeyi yemenizin serbest olduğu bu diyette elbette porsiyon miktarınızı da küçültmeniz gerekmektedir.
Her şeyi yiyerek zayıflamak demek kefir ile mümkün olup yasaklı yiyeceklerden de uzak kalmaktır. Kefir diyeti yaparken özellikle bağırsaklarınız çalışacağı için ilk zamanlar ishal olma durumunuz vardır.


Bu yüzden de kefire karşı herhangi bir alerjinizin olup olmadığına dair bir doktora danışmanızda fayda vardır.
Diyet ile zayıflamak yasaklı yiyecekleri yemeden 2 haftalık bir diyet demektir. Burada yavş kilo ama sağlıklı bir kilo vereceksiniz.
Spor ve az diyet menüsü ile bunu destekleyerek diyetinizin faydasını görebileceksiniz. Kefir diyeti için sizlere yasaklı yiyeceklerden bahsedelim.

Kefir diyetinden bulunan yasaklı yiyecekler

Kefir diyetinde hayatınızdan çıkarmanız gereken yiyecekler tablo şeklinde verilmiştir.

PatatesBezelyeMuzKarpuz
KavunTarhanaMercimekEkmek
Unlu GıdalarTatlılarŞeker

Kefir Diyeti

Kefir Diyeti Örnek Liste

Kefir diyetinde örnek listeyi sizler için sunuyoruz

1.Hafta

Sabah uyandığınız zaman 2 bardak kefir tüketin

  • Sabah Kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketmeniz gereken şeyler yasaklı liste dışında olan ve ölçülü bir şekilde tüketeceğiniz yiyeceklerdir. Mutlaka akşamları protein almalısınız. Bir gün tavuk ve bir gün et olacak şekilde günleri ayırabilirsiniz. Bunun içerisine balığı da dahil edebilirsiniz
  • Gazlı içecekleri kesinlikle tüketmemeniz gerekir
  • Akşam 19.00’dan sonra hiçbir şey yememeniz gerekmektedir

2.Hafta

Sabah uyandığınız zaman aç karnına 2 bardak kefir tüketmelisiniz.

  • Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde yine yasaklı liste dışında kalan her şeyi ölçülü olarak tüketmelisiniz.
  • İlk haftadan farklı olacak şekilde öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat öncesi 1’er bardak kefir tüketin
  • Akşam yemeklerinde salatayla beraber mutlaka et ya da tavuk tüketmelisiniz
  • Yani bu durumda kefir diyeti protein ile desteklemeniz gerekmektedir.
  • Yine akşam 19.00’dan sonra hiçbir şey tüketmemelisiniz
  • Gazlı içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu