Hızlı Kilo Verme

İp Atlayarak Zayıflamak

İp Atlayarak Zayıflamak Mümkün Mü?

Yapılan sporun türü kişiden kişiye değişkenlik göstermekle beraber ip atlayarak zayıflamak oldukça etkili bir spordur.
Özellikle pandeminin gelişmesinden sonra ev ortamında kolaylıkla yapılabilen sporlar arasında en çok tercih edilen ip atlamadır. İp atlamak, vücudun her tarafını çalıştırdığı için kilo vermek daha sağlıklı bir hale gelir.


Özellikle bu sporla kilo vermek istiyorsanız 30 günlük ip atlama programına uymanızı tavsiye ederiz. Yoğun olarak çalışan kişiler veya pandemiden dolayı evden çıkamayan insanların rahatlıkla yapabileceği ev sporları arasında ip atlamak vardır.

İp Atlayarak Zayıflamak
İp Atlayarak Zayıflamak


Yalnızca ip ile sporunuzu yapabileceğiniz bu kilo verme yöntemini çok seveceksiniz. Hem ekonomik hem de fazla kilo vermek için birebir yöntemlerdendir.

İp Atlamanın Faydaları

Evde egzersiz yapmak ve ip atlayarak kilo vermek için profesyonel sporcuların tercih ettiği sporu yapın. Bu size hem zaman hem de enerji kazandırır.
İp atlarken vücudunuzun büyük bir bölümü çalışmakta ve bu sayede metabolizmanız da hızlanmaktadır.


Bilindiği üzere kardiyo, tüm vücudu çalıştırır. İşte ip atlamak da kardiyo hareketlerinden yapılması kolay olan spordur.
Yaşınız kaç olursa olsun vücudunuz için faydalı olacak bu spor türünün vücudunuza olan yararlarını hep birlikte gözlemleyelim;

  • Sadece ip ekipmanına ihtiyacınız olduğu için ekonomik bir spordur
  • Dakika başına 10 kalori verdirir
  • Koordinasyon gücünü yükseltir
  • Kas kütlesinde artış gösterir ve kilo vermede yardımcı olur
  • Vücut dengesini sağlar
  • Karın bölgesinde bulunan kasların sıkışmasına yardımcı olur
  • Akciğere faydalıdır
  • Kalp sağlığını düzene sokar

Not: Eğer herhangi bir kronik rahatsızlığınız ve/veya kalp rahatsızlığınız varsa mutlaka doktorunuza başvurduktan sonra bu sporu uygulayın.

İp Atlayarak Zayıflamak
İp Atlayarak Zayıflamak

Kilo Verdiren Kardiyo Hareketi: İp

Neredeyse tüm sporcuların sürekli olarak spor hayatında olan kardiyo egzersizleri farklı şekillerde uygulanır. Bunlardan biri de ip atlamaktır.
Zayıflamak için ip atlamak, oldukça etkili egzersizlerden biri olmakla beraber hızlı kilo vermek için de uygundur.
İp atlamak, akciğer kapasitesini de arttırmaya yardımcı olmaktadır.

Limon ve Karbonat Maskesi ?


Yağların daha hızlı yakılmasını sağlayarak kolay bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Fakat unutmamanız gereken önemli bir şey daha var.
Sadece ip atlayarak zayıflamak tek başına yeterli değildir. Kardiyo egzersizinde başka egzersizlerin de antremana eklenmesi durumundan sonra düzenli bir beslenme de buna dahil edilirse olumlu sonuçlar elde edilebilir.

1 Aylık İp Atlama Programı

İp atlayarak zayıflamak, yüksek tempo gerektiren bir egzersiz çeşididir. Bu yüzden de direk olarak vücuda yüklenmek çok da doğru bir davranış değildir. Düzgün bir şekilde ip atlama programı ile öncelikle düşük seviyeden başlayarak temponun arttırılması gerekir. 30 gün ip atlama programı yaptığınız zaman izlemeniz gereken adımlar;

İlk 5 gün 5 dakika ip atlayın

günden sonra her gün 1 dk arttırın

Daha sonra 30. Güne geldiğiniz zaman 30 dk boyunca ip atlama konumuna gelmeniz gerekir

Bu düzende bir programı uygularken düzen oldukça önemlidir.

3 Yorum

  1. evde otur yemek ye hic bi aktivite yapmayanlar için herkezin neyi yapmak isterse spor olsun diyet olsun sitenizde mevcut cok beğendim

  2. Evet aynı şekilde uygulamaya devam ediyorum ve gerçekten etki gösteriyor çok teşekkürler 🙏🙏

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu