Hızlı Kilo Verme

Hızlı Kilo Vermek : Yumurta Diyeti (2 Hafta)

Hızlı Kilo Vermek

En kısa sürede sağlıklı hızlı kilo vermek için son zamanlarda gözde diyetlerden biri olan yumurta diyeti, tok tutucu özelliği sayesinde uygulanması oldukça kolay diyetlerdendir. Yumurtanın protein deposu olması da diyete artı katıyor. Yumurta diyeti, haşlanmış yumurta ile yapılarak sizi hem tok tutacak hem de ekonomik olduğu için bütçenizi zorlamayacak bir beslenme şeklidir. Bir yumurtanın besin değeri oldukça yüksek, vitamin ve mineral açısından da oldukça zengin bir gıdadır.

Protein kaynağı Yumurta

Mükemmel protein kaynağı olan ve A, B2, B6, B12, D vitamini, E vitamini ve folik asitle birlikte çinko, kalsiyum, bakır, fosfor ve demir kaynağı olan süper bir gıdadır. Yumurta diyeti yaptığınızda hem bu değerlerle vücudunuzu besleyecek hem de metabolizmanız hızlanacak. Aynı zamanda da yağ yakımına yardımcı olacaktır. Bu yüzden yumurta diyeti en kısa sürede kilo vermek için oldukça idealdir.

hızlı kilo vermek
hızlı kilo vermek

2 Haftada 10 Kilo Vermek

Haşlanmış yumurta diyetinde günde 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Ayrıca diyeti 2 haftadan fazla uygulamamaya dikkat etmelisiniz. 1 hafta ara verdikten sonra diyete tekrar başlayabilirsiniz. Yumurta diyetini tempolu yürüyüş ve egzersizlerle desteklerseniz daha sağlıklı sonuçlar alabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermek Ayrıca diyet boyunca alkollü içecekler, gazlı ve şekerli içeceklerden mutlaka uzak durmanız gerekir. Tek besin diyetlerde doktorunuzun onayını almadan başlamamanız önerilir. 2 haftada 10 kilo vermek için yumurta diyeti aşağıdaki gibidir;

 

1.Hafta

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere 3 öğünden oluşan yumurta diyetinde:

Pazartesi Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, greyfurt veya portakal
Ara Öğün: 1 bardak süt
Öğle yemeği: İstediğiniz miktarda meyve ve 2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: İstediğiniz kadar salata ve 100 gram tavuk

Salı Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet elma
Öğle Yemeği: Büyük tabakta salatayla birlikte 100 gr tavuk
Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar salata, 1 adet portakal ve 2 adet haşlanmış yumurta

Çarşamba Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet mandalina, greyfurt veya portakal
Öğle Yemeği: 1 dilim yağsız peynir, 1 adet domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar salata ve 100 gr tavuk

Perşembe Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet muz
Öğle Yemeği: Sadece meyve (2 adet meyve seçebilirsiniz)
Ara Öğün: 1 bardak süt
Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar salata ve balık

Cuma Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar salata ve 100 gr et

Cumartesi Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet elma ya da muz
Öğle Yemeği: sadece 2 çeşit meyve (meyveyi siz seçebilrisiniz)
Akşam Yemeği: Haşlanmış sebze

Pazar Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet portakal
Öğle Yemeği: Domates salatası ve haşlanmış tavuk (100 gr)
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: Haşlanmış sebze

 

 

2.Hafta

Yumurta diyetinin 2. Haftasında akşam yemeklerinde biraz daha değişiklik yapılarak diyete devam ediyoruz.

Pazartesi Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet elma
Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt ve içine 2 kaşık yulaf ezmesi
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet portakal, bir tabak salata ve 2 adet haşlanmış yumurta

Salı Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze
Ara Öğün: 1 bardak süt
Akşam yemeği: Büyük tabakta salata

Çarşamba Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 adet muz
Öğle Yemeği: 1 adet salatalık ve 100 gr tavuk
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: 1 adet portakal

Perşembe Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet salatalık
Öğle Yemeği: Haşlanmış sebze ve 1 dilim az yağlı peynir
Akşam Yemeği: yulaflı muz

Cuma Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet domates
Öğle Yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk ve 1 adet salatalık
Ara Öğün: 1 bardak süt
Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar salata ve 2 adet yumurta

Cumartesi Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün: 1 adet muz
Öğle Yemeği: Salata ve balık
Akşam yemeği: 1 adet elma

Pazar Diyeti

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 adet elma
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze
Ara Öğün: 1 adet salatalık
Akşam yemeği: yulaflı muz

 

Video Seher Akgül Youtube Kanalından Alınmıştır.

4 Yorum

  1. Yumurta diyetini denemeyen varsa kesinlikle denemeli yazdıklarını birebir uygulayın vücudunuzdaki farki göreceksiniz

  2. Gerçekten çok etkili bir diyet listesi bizzat denedim ve uyguladım harika sonuçlar elde ediyorsunuz👏

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu