Cinsel Sağlık

Doğurganlık Nasıl Arttırılır ? Nasıl Beslenmek Gerekir ?

Doğurganlık Nasıl Arttırılır ?

Doğurganlık Nasıl Arttırılır ? Akdeniz tipi beslenmede tüketilmesi önerilen besinler, saf yağlar ve lifli tercihler yumurta ve sperm kalitesini artırıyor. Üremeyi destekleyen çıtır mikrobiyota salatasının tanımını de paylaştı. Üreme Sıhhati ve İmmunolojisi Uzmanı Dr. Murat Berksoy doğal beslenen ve sağlıklı hayat şekli seçimleri yapan bir anne ve babadan gelecek yumurta ile spermin, kaliteli bir embriyo elde edilmesini sağlayacağını vurguladı.

Doğurganlık

Doğurganlık Gebeliğe hazırlanırken sağlıklı seçimler yapın

Çocuk sahibi olabilmek için, bedenimizdeki tüm sistemlerin sağlıklı olarak çalışması gerekiyor. Akdeniz tipi beslenme formu tercih edildiğinde, beden sistemlerinin saat üzere işlemesi için gereken bol ölçüde antioksidan, vitamin ve mineralleri besinlerden alabiliyoruz.

Taze ve tarım ilacından arınmış zerzevat ve meyveler, yüksek proteinli bakliyatlar, az yağlı doğal besi hayvanlarından elde edilen emniyetli etler, balık ve bol saf zeytinyağı bu beslenme tipinde öne çıkan besinlerdir. Akdeniz diyeti beslenme hali ile bedeninizi sağlıklı olarak yine yapılandırırken tıpkı vakitte gebelik için de hazırlayabiliyorsunuz demektir.

Akdeniz tipi hayat usulü ile hareketli olmak, güneşten alınacak D vitamini, tabiatta nefes idmanları, kimyasallardan uzak eserleri kullanmak üzere ayrıntıları da hayatınıza katmanız gerekiyor. Bu formda depresyondan da uzak kalmanız mümkün ve gebelik öncesi hazırlık için de depresyon ve gerilimden uzak kalmanız çok değerli.

Doğurganlık

Çıtır Mikrobiyota Salatası tanımı

Akdeniz tipi beslenme için özel bir tanım hazırlayan Dr. Murat Berksoy, bu özel rengarenk salata ile size sağlıklı bir öğün öneriyor. İçinde bulunan materyallerle karaciğeri temizleyen, bağırsak bakterilerini destekleyen ve üreme sıhhatini koruyan bu salatayı kesinlikle deneyin.

Materyaller

– 1/2 kase doğranmış brokoli

– 1/2 kase kıyılmış brüksel lahanası

– 1 kase doğranmış mor lahana

– 1/2 kase kıyılmış havuç

– 1/4 kase haşlanmış kinoa

– 1/2 kase haşlanmış nohut

– 1/4 kase ayçekirdeği

– 1/2 limon suyu

– 1 yemek kaşığı zeytinyağı

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu