Hızlı Kilo Verme

Ayda 5 Kilo Vermek

Ayda 5 Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı

Ayda 5 kilo vermek için sağlıklı ve kalıcı bir diyet listesine sadık kalmanız gerekir. Kilolarınızı yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde vermeniz mümkündür. Bunun yanında spor yaparak da kalıcı fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.
Öncelikle uymanız gereken bazı kurallar vardır. Bunların arasında düzenli olarak egzersiz yapmak ve spor yapmak vardır. Bu egzersizlerle birlikte haftada 4 ya da 5 gün de yarım saatlik yürüyüşler yapmanız gerekmektedir.

Ayda 5 Kilo Vermek
Ayda 5 Kilo Vermek


Kilo vermek için su tüketimi de oldukça önemli bir yer tutar. Bu yüzden de günde en az 2 ile 2.5 litre arasında su içmeniz gerekir.Ayda 5 kilo vermek zor bir şey değil. Sadece diyetinize sadık kalın ve bunu yapabileceğinize inanın. Ayrıca öğünlerinizi zamanında yapmak da oldukça önemlidir.

Ana öğünlerle beraber ara öğünlerinizi atlatmamanız sizin için faydalı olacaktır.Ara öğün tüketilmediği zaman hızlı açlık durumuyla birlikte yemeğe saldırma durumuna maruz kalacaksınız.
Diyet listenizdeki yerleri değiştirebilirsiniz. Birkaç alternatif ile beraber motivasyonunuzu değiştirebilirsiniz

Vücuttan Ödem Atmak

Ayda 5 kilo vermek için diyete başladığınız zaman vücudunuzda bulunan ödemi de atmak oldukça önemlidir. Bunun için de bitki çayları ve bol bol sıvı tüketimi oldukça önemli bir yer tutar.
Yağ yakımınızı hızlandırmak istiyorsanız bitki çaylarının içine 1 çubuk tarçın da eklemelisiniz.

Yağ yakımının hızlandırılması için haftanın 2 günü kahvenizin içine Hindistan cevizi yağı ekleyerek hem farklı bir aroma vermiş olursunuz.
Bu diyet listesinin içine fast food, paketli yiyecekler ve gazlı içecekleri tamamen çıkarmanız gerekir. Ayrıca rafine şekerlerin tüketilmemesi de bunlara eklenmelidir. Bunun yanı sıra uzun süreli aç kalmak enerjinizi düşürür.

Ayda 5 Kilo Vermek
Ayda 5 Kilo Vermek

Ayda 5 Kilo Vermek İçin Önerilen Diyet Listesi

Kahvaltı

  • Kahvaltıya mutlaka erken başlamaya çalışın.
  • 1 tane haşlanmış yumurta,
  • 1 tane domates, 1 tane biber ve 1 tane salatalık
  • 1 yemek kaşığı lor peyniri ya da yağsız diyet peyniri
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 1 su bardağı süt
  • 1 tane elma

Öğle Yemeği

  • 100 gr ızgara tavuk göğsünün yanına istediğiniz kadar salata ve 1 dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği, 4 yemek kaşığı da yağsız yoğurt

Ara öğün

  • 1 kupa bardağı yeşil çay, 5 tane çiğ badem

Akşam Yemeği

  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • İstediğiniz kadar salata
  • 4 yemek kaşığı diyet yoğurt
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 kepçe çorba

Akşam uyumadan önce

  • 1 bardak kefir

Unutmayın ki Ayda 5 kilo vermek için yaptığınız diyette saatleriniz düzenli olmalıdır. Çünkü günlük sabit saatte yediğiniz yemekler ansızın açlık durumunuzu bastırır.

Kefir Diyeti Nedir?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu