Sağlık

15 Öneri İle Obeziteden Kurtulun..

Obeziteden kurtulmak için 15 öneri

Uzmanlar tarafından obezler konusuna dur demeniz için söylenmiş 15 öneri

Obezite

15 öneri ile Obeziteye dur deme zamanı,

  • Gündelik olarak su tüketimi miktarınızı ortalama 3 litre olacak şekilde ayarlayın
  • Hazır içecekler, gazoz kola gibi gazlı içecekler ve glikoz içeren besinler yerine daha sağlıklı içecekler tercih edin.
  • Yiyecekleri kızatmayın, ızgara veya haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini uygulayın.
  • Yüksek tuz içeren besinlerden
  • Yüksek hızda bedensel ölçüleri etkileyecek diyet programlarından kaçının.
  • Duygu değişimi yaşadığınız zamanlarda kendinizi yemeğe vermeyin.
  • Günlük besin programınızdaki öğünleri atlamaktan kaçınıp, ara öğün sıklığını düşürün.
  • Yemek yerken süreyi uzatıp, lokmalarınızı daha fazla çiğneyin
  • Spor ve Egzersiz düzeninizi oluşturun.
  • Beyaz ekmekten uzak durup, Obezite bunun yerine tam tahıllı veya buğday ekmeği yemelisiniz.
  • Beslenme programlarınızı Meyve ve Sebze olarak arttırın.
  • Katı yağlar yerine sıvı yağ kullanımı size daha çok fayda sağlayacaktır.
  • Prebiyotik yiyecek ve içecekleri tercih etmeniz daha doğru!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu